Cientistas estudam idoso de 93 anos que tem idade biológica de homem de 30
Pesquisadores da Universidade de Limerick, na Irlanda, estudam o corpo do irlandês Richard Morgan, de 93 anos, que tem um motor aeróbico parecido com o de uma pessoa de 30 anos. Ele tem o corpo composto por 80% de músculos e apenas 15% de gordura.
Richard iniciou a carreira como padeiro, e depois trabalhou como operador químico na Irlanda e no Japão. Atualmente, ele reside na Irlanda com a família. “Estudos notáveis até o momento demonstraram que o atleta master possui atributos fisiológicos superiores aos de indivíduos sedentários de mesma idade”, dizem os pesquisadores.
O caso dele foi publicado no mês passado em um estudo de caso no Journal of Applied Physiology. Entre as questões que os cientistas tentam entender são os efeitos dos exercícios físicos na velhice.
Os estudiosos passaram a afirmar que se algumas pessoas continuam fortes e se adaptam bem à velhice dessa forma, muitas outras pessoas também deverão conseguir.
Apesar da rotina de exercícios dele ter começado tarde, Morgan já remou o equivalente a dez voltas ao mundo. Ele também apresenta uma frequência cardíaca de 153 batimentos por minuto, algo bem acima do esperado para alguém com mais de 90 anos.
Estes são algumas das práticas diárias de exercícios e alimentação mantidas por Richard Morgan:
Consistência: toda semana ele rema cerca de 30 quilômetros, em média cerca de 40 minutos por dia.
Mistura de treinamento leve, moderado e intenso: cerca de 70% dos treinos são leves, com Morgan quase sem trabalho. Outros 20% estão em ritmo moderado, e os 10% restantes numa intensidade total e pouco sustentável.
Treinamento com pesos: duas ou três vezes por semana, ele também treina com pesos, usando halteres ajustáveis para completar cerca de três séries, repetindo cada movimento até que seus músculos estejam cansados demais para continuar.
Dieta rica em proteínas: ele ingere muita proteína, seu consumo diário excede regularmente a recomendação dietética usual de cerca de 60 gramas de proteína para alguém com seu peso.